전체 글48 팔둘레별 커프 사이즈 표: 내 팔에 맞는 혈압계 고르는 법 한눈에 요약(TL;DR)집에서 혈압을 잴 때 커프(팔띠) 크기가 팔둘레와 정확히 맞아야 수치가 흔들리지 않습니다. 일반 성인은 보통 M(22–32cm), 팔이 굵으면 L(32–42cm), 더 굵으면 **XL(42–50cm 전후)**가 필요합니다. 팔둘레를 상완 한가운데서 줄자로 잰 뒤 표에 맞춰 선택하세요. ‘와이드 레인지 커프(예: 22–42/45cm)’는 가족 공동 사용에 유리합니다.왜 커프가 이렇게 중요할까요혈압은 숫자 놀이가 아니라 습관의 기록입니다. 그런데 커프가 팔에 비해 작으면 과대 측정, 크면 과소 측정되는 경향이 있습니다. 이 미세한 오차가 매일 더해지면 내 건강 판도가 달라집니다. 커프는 단순한 액세서리가 아니라, 혈압계의 절반이라고 생각해도 과언이 아닙니다.작은 팁으로 마무리하죠. 매.. 2025. 8. 22. 가정용 혈압계, 정확도 높이는 7가지 습관 한눈에 요약(TL;DR)집에서 혈압을 정확히 재려면, 같은 시간·같은 자세·맞는 **커프(팔둘레 매칭)**가 핵심입니다. 측정 전 카페인/흡연/운동을 피하고 5분 휴식, 심장 높이에 팔 지지, 2~3회 측정해 중간값 기록, 조용한 환경과 기기 점검까지 더하면 오차를 줄일 수 있습니다.숫자 하나가 주는 안심처음 가정용 혈압계를 샀을 때는 누구나 “버튼만 누르면 끝”이라고 생각합니다. 하지만 막상 재보면 날마다 수치가 들쭉날쭉하죠. 숫자 자체보다 숫자를 만드는 습관이 더 중요합니다. 오늘은 저도 매일 실천하는 정확도를 높이는 7가지 습관을 차근차근 이야기하겠습니다. 읽고 나면 내 혈압 기록이 신뢰 가능한 건강 데이터로 바뀝니다. 1) 매일 같은 시간, 같은 조건아침 기상 후 배뇨를 마치고, 약을 먹기 전(복.. 2025. 8. 22. 베르베린 성분 완벽 정리: 효과·부작용·복용 전 체크 요즘 ‘자연산 오제…’ 같은 별명이 붙을 만큼 베르베린이 화제입니다. 그러나 보이는 것만 믿었다간 실망도 큽니다. 베르베린은 어디서 나온 무슨 성분이며, 체중·혈당·지질 개선에 진짜 도움이 되는지, 그리고 안전하게 쓰려면 무엇을 알아야 하는지를 이야기처럼 풀어 정리했습니다. 결론부터 말하면, 효과는 ‘가능성 있음’이지만 ‘만능’은 아닙니다. 근거는 분야별로 차이가 크고, 복용 전 주의할 점도 분명합니다.TL;DR 베르베린은 전통 약용식물에서 추출되는 알칼로이드 성분으로, 대사 건강 보조에 연구가 진행 중입니다. 당화혈색소·지질 지표는 긍정 신호가 있으나, 체중 감량 효과는 작고 불확실합니다. 약물 상호작용과 금기군(임신·수유·영아 등)을 반드시 확인하세요.작은 노란빛 분말의 정체베르베린은 황련, 매자나무.. 2025. 8. 22. 믹솔로지 트렌드 (Feat. 폭탄주, 칵테일) 전통과 혁신이 가장 유쾌한 방식으로 만나는 활기찬 한국 믹솔로지 세계에 오신 것을 환영합니다. 한국은 미각을 자극하는 독특한 칵테일의 허브로서 다른 어떤 곳에서도 경험할 수 없는 감각적인 경험을 선사합니다. 이 블로그에서는 한국 칵테일의 최신 트렌드를 살펴보고, 국내외에서 인기를 끌고 있는 인기 칵테일을 소개합니다.코리안 믹솔로지란 무엇인가요?코리안 믹솔로지는 한국의 전통적인 풍미와 현대적인 칵테일 기법의 매혹적인 조화입니다. 이 독특한 칵테일 제조 방식은 소주, 막걸리, 전통 허브와 같은 현지 재료를 현대적인 바텐딩 방법과 결합하여 사용합니다. 결과는? 미각뿐만 아니라 눈도 즐겁게 하는 다양한 칵테일이 탄생했습니다.소주 칵테일의 부상한국에서 가장 유명한 주류인 소주는 한국 믹솔로지에서 인기 있는 칵테일.. 2024. 6. 13. 남성 건강: 전립선 건강, 발기부전 관리, 남성 호르몬 관리 남성 건강은 특히 나이가 들면서 삶의 질에 영향을 미칠 수 있는 다양한 분야를 포괄합니다. 전립선 건강 유지, 발기부전(ED) 관리, 호르몬 불균형 해소 등이 중요한 문제입니다. 이 블로그 게시물은 이러한 주제에 대한 포괄적인 인식을 제공하고 최적의 건강을 유지하기 위한 실용적인 조언과 전략을 제공하는 것을 목표로 합니다 전립선 건강 전립선은 남성의 방광 아래에 위치한 작은 분비샘으로, 정액을 생성하여 생식 건강에 중추적인 역할을 합니다. 남성의 나이가 들어감에 따라 전립선 건강을 유지하는 것이 양성 전립선 비대증(BPH) 및 전립선암과 유사한 질환을 예방하는 데 점점 더 중요해지고 있습니다. 전립선 문제는 성장하는 남성발생하는 건강 문제중에 하나 입니다. 전립선 비대증 또는 전립선비대증은 빈뇨, 배뇨 .. 2024. 6. 11. 여성 건강: 생리통, 생리 불순, 폐경 관리, 여성 질환 예방 여성 건강은 다양한 단계에서 삶의 질에 영향을 미칠 수 있는 광범위한 문제를 포괄합니다. 생리통 및 생리 불순 관리, 폐경기 극복, 여성 특유의 질환 예방 등이 중요한 과제입니다. 이 블로그 게시물은 이러한 주제에 대한 포괄적인 인식을 제공하고 최적의 건강을 유지하기 위한 실용적인 조언과 전략을 제공하는 것을 목표로 합니다. 생리통 생리통과 불규칙한 월경은 수많은 여성이 겪는 흔한 문제입니다. 그 원인과 효과적인 수술 전략을 이해하면 웰빙을 크게 개선할 수 있습니다. 생리통 또는 월경통은 생리 기간 동안 자궁 근육이 압박되어 발생합니다. 호르몬과 유사한 물질인 프로스타글란딘은 이러한 응축을 촉발하여 아랫배, 등, 정강이에 통증을 유발합니다. 일부 여성은 메스꺼움, 두통, 어지럼증도 경험할 수 있습니다. .. 2024. 6. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
